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Weißes Rauschen
Weißes Rauschen, auch bekannt als “White Noise” ist ein physikalisches Phänomen. Es beschreibt ein Rauschen mit einem konstanten Leistungsdichtespektrum, das alle Frequenzen im hörbaren Bereich enthält.
Oder einfach gesagt: Weißes Rauschen ist ein Geräusch, das gleichmäßig alle hörbaren Frequenzbereiche umfasst. Es klingt in etwa wie das Summen oder Rauschen eines Radios oder Fernsehers, wenn dieser kein Signal findet, oder wie das Rauschen von Wind oder Wasser.
Im Folgenden lesen Sie mehr über die Bedeutung von weißem Rauschen, welche Funktion und Wirkung es hat, wie es zur Tinnitus-Therapie genutzt wird und was es sonst mit dem Farbrauschen auf sich hat.
Funktionen und Wirkung von weißem Rauschen
Weißes Rauschen kann dafür sorgen, dass das Gehirn bestimmte Töne nicht mehr oder abgeschwächter wahrnimmt, mit der Folge, dass störende Geräusche oder Lärm als nicht mehr so unangenehm oder laut empfunden werden.
Aus diesem Grund wird weißes Rauschen heute für unterschiedlichste Zwecke verwendet, zum Beispiel bei der Behandlung von Tinnitus, um Menschen, vor allem Babys und Kindern, beim Einschlafen zu helfen oder als Entspannungstechnik.
Weißes Rauschen zur Entspannung
Wir alle kennen die beruhigende Wirkung von Meeresrauschen oder dem Geräusch von Wind in den Bäumen. Ganz ähnlich funktioniert auch das weiße Rauschen. Dank der durchgehenden, konstanten Geräuschkulisse sorgt es dafür, dass wir Lärm weniger wahrnehmen. Folglich hat es eine entspannende Wirkung, die Stress im Alltag reduzieren und uns beruhigen kann.
Weißes Rauschen zum Einschlafen
Weißes Rauschen hat vor allem im Zusammenhang mit der Behandlung von Schlaflosigkeit sowie bei der Einschlafhilfe an Bedeutung gewonnen.
Gerade Menschen mit einem leichten Schlaf werden häufig von zufälligen nächtlichen Geräuschen geweckt: das Bellen eines Hundes, ein vorbeifahrendes Auto, das Husten der Partnerin oder des Partners. Weißes Rauschen beim Schlafen kann diese störenden Geräusche maskieren. Dadurch entsteht eine gleichmäßige Klangkulisse, die für weniger Unterbrechungen im Schlaf und damit mehr Schlafqualität sorgt. Betroffene schlafen häufiger durch.
Weißes Rauschen für Baby und Kind
Besonders Neugeborene, Babys und Kleinkinder haben häufig Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen. Auch hier kann White Noise eingesetzt werden, um störende Geräusche zu maskieren und den Kleinen ein Gefühl von Geborgenheit zu geben. Gerade Babys sollen sich mit weißem Rauschen beim Schlafen beruhigen lassen, da es sie an die Klänge im Bauch der Mutter erinnert und die Geräusche in der Umgebung übertönt.
Weißes Rauschen bei Tinnitus
Weißes Rauschen kann störende Geräusche überlagern. Das hat den Effekt, dass diese als weniger laut und belastend empfunden werden. White Noise kommt daher häufig bei der Behandlung von Ohrgeräuschen oder Tinnitus zum Einsatz, zum Beispiel im Rahmen der Tinnitus-Retraining-Therapie.
Diese Therapie nutzt unter anderem Sound-Masking, also das Maskieren der Störgeräusche, zum Beispiel mithilfe sogenannter Masker oder Noiser, um Betroffenen Linderung zu verschaffen.
Tinnitus-Masker oder -Noiser sind spezielle Geräte, die an Hörgeräte erinnern. Allerdings sollen sie die Töne nicht verstärken, sondern Störgeräusche unterdrücken. Zudem gibt es Hörgeräte, die eine spezielle Funktion für weißes Rauschen besitzen, da Tinnitus und Schwerhörigkeit oft gemeinsam auftreten.
Die verschiedenen Farben des Rauschens
Weißes Rauschen ist wahrscheinlich das bekannteste Rauschen, aber es gibt noch verschiedene andere Farben des Rauschen, sozusagen Variationen des White Noise. Sie entstehen durch die Mischung unterschiedlicher Frequenzen, klingen unterschiedlich und haben jeweils andere Funktionen und Anwendungen. Dazu gehören:
Braunes Rauschen
Wie das weiße Rauschen ist auch das braune Rauschen ein Rauschen mit einem konstanten Leistungsdichtespektrum, das heißt gleichmäßigen Geräuschen, allerdings mit einer niedrigeren Frequenz. Es hat ebenfalls eine beruhigende Wirkung für Körper und Geist, kann Störgeräusche maskieren und den Schlaf verbessern.
Rosa Rauschen
Beim rosa Rauschen, auch pinkes Rauschen oder 1/f-Rauschen genannt, handelt es sich um ein sehr weiches Rauschen mit gedämpftem Klang. Das Rauschen wird leiser, je mehr die Frequenz steigt. Es soll beruhigend wirken und kann durch seine gleichmäßige Klangstruktur das Einschlafen erleichtern.
Violettes Rauschen:
Bei violettem Rauschen nimmt die Leistungsdichte mit zunehmender Frequenz zu, das heißt, mit höheren Frequenzbereichen steigt die Lautstärke. Es wird bevorzugt in der Tinnitus-Behandlung verwendet, um bestimmte Töne zu maskieren.
Blaues Rauschen
Bei blauem Rauschen werden höhere Frequenzen stärker betont. Das hat zur Folge, dass dieses Rauschen heller klingt, weshalb ihm auch eine belebende Wirkung nachgesagt wird. Auch soll es helfen, die Konzentration zu steigern.
Schwarzes Rauschen
Schwarzes Rauschen ist ein Rauschen mit sehr niedrigem Frequenzbereich oder sehr geringem Rauschpegel, der für das menschliche Gehör kaum wahrzunehmen ist. Man hört also eigentlich kein Rauschen.
Wie kann man weißes Rauschen hören?
Je nach Anwendungsbereich gibt es verschiedene Möglichkeiten, weißes Rauschen zu erzeugen, beziehungsweise abzuspielen. Dazu gehören zum Beispiel:
Noiser/Masker: Bei Tinnitus-Noisern oder -Maskern handelt es sich um medizinische Hilfsgeräte. Sie sehen aus wie Hörgeräte und werden meist entweder im oder hinter dem Ohr getragen.
Hörgeräte: Einige Hörgeräte verfügen über integrierte Tinnitus-Noiser oder -Masker. Diese erzeugen weißes Rauschen, um die Ohrgeräusche abzuschwächen.
Tongeneratoren: Es gibt eine Reihe verschiedener Tongeneratoren oder Sound-Generatoren. Diese tragbaren Geräte, die wie eine Lautsprecherbox aussehen, erzeugen weißes Rauschen, zum Beispiel als Einschlafhilfe oder für die Tinnitus- und Geräuschtherapie.
Apps: Es gibt heute bereits verschiedene Apps für Schwerhörige, darunter auch einige Weißes-Rauschen-Apps oder White-Noise-Apps. Mehr Infos dazu bekommen Sie im jeweiligen App-Store.
Radiosender: Tatsächlich gibt es sogar Radiosender, die sich auf das Thema “weißes Rauschen" und Naturgeräusche wie Meeresrauschen, Wellen oder Regen-Klänge etc. spezialisiert haben. Weitere White-Noise-Angebote finden Sie bei den großen bekannten Musik-Streaming-Diensten.
